LE PROGRAMME
"Éveiller la joie"
"Éveiller la joie : La pleine conscience au service du bonheur"
En 2023, j’ai découvert l’existence, aux Etats-Unis, d’un programme basé sur la pleine conscience et destiné à nourrir, réveiller, arroser et cultiver la joie.
Ce programme, «Awakening Joy » (« Éveiller la Joie »), a été créé et enseigné par James Baraz depuis 2005.
La rencontre avec ce programme d'éveil à la joie a été un immense cadeau.
J’ai d’abord lu et relu le livre qui accompagne ce programme et ce livre est une vraie merveille (« Awakening Joy, 10 steps to happiness » par James Baraz et Shoshana Alexander).
Le programme « Awakening Joy » a été enseigné pour la première fois en France en 2023.
À partir de Janvier 2024, j’ai suivi la formation avec James Baraz (Teacher Training) et, en parallèle de cette formation, entre Février et Juin 2024, ai guidé un premier groupe de 14 participants dans les apprentissages et pratiques proposés.
Ce programme a été comme une grande révolution dans ma vie, la découverte d’un nouveau paradigme, et j’ai énormément de gratitude d’avoir pu m’engager pleinement dans l’apprentissage et la transmission de cette sagesse bienfaisante.
Les bienfaits observés par chaque participant(e) ont également été une grande source de joie. (Voir quelques témoignages ci-dessous)
Dans le cheminement d’apprentissage et de déploiement de la vie, j’ai le sentiment qu’il y a une véritable progression entre l’apprentissage de la pleine conscience (présence attentive), l’apprentissage de la compassion et de l’auto-compassion, et le déploiement de la joie.
Un peu le sentiment que la joie représente les fleurs et les fruits du cheminement et est une qualité, une pièce maîtresse du puzzle, qui mérite d’être cultivée, notamment pour aller vers plus de bonheur... ce que nous recherchons tous. Un peu comme si la pleine conscience, la compassion et l’auto-compassion que nous développons notamment avec MBSR, MSC et MBCL pouvaient se mettre au service de la joie et du bonheur.
Ce programme s’appuie sur un principe clé : notre joie et notre bonheur sont de notre responsabilité. La joie n’est pas réservée seulement à quelques chanceux. Chacun peut faire le choix d’orienter son esprit vers la joie, la cultiver et l’inviter avec sagesse à prendre plus de place. Nous pouvons cultiver des attitudes bienfaisantes dans notre relation à la vie, à nous-même et aux autres et ces attitudes nous emmènent naturellement vers plus de bonheur. Notre souffrance ou notre bien-être ne dépendent pas que des circonstances, mais sont largement déterminés par notre relation à ce qui se passe.
Le programme d’éveil à la joie est une pédagogie pour nous aider, parfois à tout petits pas, à mettre en place des compréhensions profondes et des attitudes bienfaisantes et favorables à plus de bonheur.
Si le terme de « joie » ne résonne pas pour vous, vous pouvez également parler de « bien-être », « de contentement », de « pétillance », de « plaisir », d’« émerveillement », d’« aise », de « paix », de « vitalité » ou trouver le(s) mot(s) qui a(ont) le plus de résonance pour vous.
10 étapes vers une vie plus heureuse
Le programme s’organise en 10 séances, qui abordent les thématiques suivantes :
1) L’intention : incliner l’esprit vers la joie
2) La présence attentive : être présent à notre vie
3) La gratitude : coeur reconnaissant, coeur joyeux
4) Trouver la joie dans des temps difficiles
5) L’intégrité : félicité de l’irréprochabilité
6) La joie du lâcher prise
7) Apprendre à s’aimer soi-même : douceur de s’aimer soi-même
8) La joie d’aimer les autres
9) La compassion : expression naturelle d’un coeur joyeux
10) La joie de simplement être
Chacune de ces thématiques est approchée avec beaucoup de sagesse, de coeur, d’une façon qui nous invite à trouver de nouveaux équilibres et à mettre en place une autre dynamique… de joie.
Les enseignements permettent de cultiver un autre regard, de créer une révolution douce et lumineuse dans notre relation à nous-même, aux autres, au monde et à la vie.
Des pratiques simples sont proposées à chaque étape pour nous soutenir dans l’intention d’éveiller la joie.
10 séances par Zoom, pendant 5 mois
Le programme « Éveiller la Joie » est structuré en 10 séances, une séance toutes les deux semaines. L’ensemble du programme s’étale donc sur environ 5 mois.
Chaque séance dure 2h30mn et est guidée en ligne au travers de Zoom pour un petit groupe entre 8 et 18 participants. Les séances seront enregistrées afin de pouvoir les visionner à nouveau si vous le souhaitez.
Ce programme est ouvert à tous mais une pratique / expérience préalable de la méditation est aidante.
Si vous êtes trop occupé(e) pour faire ce que vous aimez,
pour nourrir votre coeur et votre esprit...
Pour soutenir votre apprentissage
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Pour chaque séance : 2 lettres détaillées (8 à 10 pages chacune) reprennent et décrivent les thématiques abordées pendant la séance et les pratiques de soutien.
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Accès à l’enregistrement vidéo de chaque séance pendant 1 mois après la séance.
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Des méditations guidées enregistrées pour chaque thème.
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De ressources inspirantes : vidéos, chansons, poèmes…
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Une dynamique et des échanges au sein du groupe qui suit le programme, notamment au travers d’un groupe Whatsapp. L’apprentissage se fait au sein d’une « communauté » soutenante.
En soutien à la pratique sur les différents thèmes abordés au fil des séances, nous vous invitons à installer des pratiques de soutien :
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Prendre des temps calmes régulièrement : cela peut être d’installer une pratique quotidienne de méditation, ou de prendre des moments de pause pour interrompre le momentum du tumulte et de l’agitation
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Lecture : lettres de pratique et lettres d’encouragement envoyées après chaque séance pour revoir chaque thème en détail. Chacune de ces lettres comporte de nombreuses pépites.
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Autres pratiques pour soutenir votre intention d’éveil à la joie :
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Mettre le corps en mouvement : exercices, yoga, marche...
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Pratiquer régulièrement une activité d’expression créative : chanter, peindre, écrire, danser…
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Tenir un journal, notamment un journal de gratitude.
Ce sont des suggestions. Il n’y a aucune pression ou injonction, seulement une invitation à faire ce qui fonctionne pour vous.
À la joie de vous entendre bientôt, et du voyage à venir avec ceux qui auront l’élan de cette nouvelle aventure.
témoignages
Ils ont suivi le programme et partagent leur expérience :
« Je suis emballée par le programme que tu nous proposes. La joie est un thème qui me parle beaucoup et je me sens reconnaissante d’avoir pu cheminer avec toi et les autres pour aller l'explorer et la vivre en profondeur.
Elle me permet d’arroser les graines à l’intérieur de mon jardin intérieur pour qu’elles s’épanouissent encore plus.
Ces 5 mois ont été riches d'enseignement et surtout de pratique. Cette joie est fondamentale pour mon bien-être physique et mental.
Merci d'avoir transmis cet art d'éveiller la joie avec cette écoute empathique des uns et des autres, cet engagement et cette énergie pour te mettre au service du groupe.
Je me sens chanceuse d'avoir été dans ce périple. », Lise
« Je me sens de plus en plus authentique dans mes sentiments, mes ressentis, mes expériences et j'accueille mieux ce que je traverse avec l'aide des différentes thématiques abordées et des outils proposés dans les supports.
Ainsi ça devient plus facile et plus léger. J'ai l'impression d'être plus stable et sereine moins dans des montagnes russes.
Je suis ravie d'avoir fait partie de ce voyage.
Je me sens maintenant « équipée » pour continuer à cultiver la joie, le bonheur mais aussi l'amour et la compassion qui sont et deviennent de plus en plus essentielles dans mon quotidien.
Toutefois rien n'est gagné, ça demande travail, rigueur et vigilance pour ne pas repartir dans mes travers, mes schémas répétitifs.
Énorme MERCI à toi, Olivier, de m'avoir permis de vivre ce programme riche de sens à ce moment très précis de ma vie, dans la joie et la bonne humeur. », Josy
« Le principal bienfait c’est la prise de conscience que j’étais tout à fait capable d’incliner mon esprit vers plus de joie.
Le deuxième est que cette invitation vers plus de joie m’a rendue la vie infiniment plus belle pendant tout le temps du programme.
J’avais oublié à quel point il est doux d’être joyeux, à quel point c’est bon, à quel point on se sent vivant!
Cette invitation à la joie m’a permis de traverser des épreuves douloureuses avec moins de souffrance.
Les bienfaits pour résumer : ouverture du cœur, pulsion de vie, gratitude. Une des notions qui m’a le plus aidée : dire merci pour ce qui est là, le voir et savoir l’apprécier.
Pendant les 5 mois, je me sentais émue parfois et profondément en gratitude de nous retrouver, et c’était très bénéfique pour moi de recevoir cela. », Florence
« Un grand merci à toi, Olivier, de nous avoir transmis ce programme avec autant de joie, de sincérité, d'amour et de spontanéité.
Le monde a besoin de personnes heureuses et vivantes ! », Virginie
